Долгожданные новогодние каникулы – время застолий, отдыха и серьезной нагрузки на организм. Чтобы избежать неприятных сюрпризов в виде тяжести в животе, изжоги или обострения хронических болезней, стоит подготовиться заранее. Мы собрали ключевые рекомендации, которые помогут Вам встретить Новый год легко и сохранить хорошее самочувствие на все праздники.
1. Праздничный стол часто ломится от калорийных и тяжелых блюд. Чтобы не переедать и помочь пищеварению:
– Соблюдайте «очередность», диетологи советуют начинать не с горячего и мяса, а с лёгких овощных салатов и закусок. Они создают чувство сытости и подготавливают желудок.
– Разнообразие – враг пищеварения. Чем больше разных блюд вы попробуете за один вечер, тем выше нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Выбирайте то, что вам действительно нравится, и пробуйте понемногу.
– Особое внимание, если есть проблемы с ЖКТ. Для тех, кто знаком с гастритом, язвой, панкреатитом или холециститом, новогоднее меню – зона повышенного риска. Жирные, острые, копчёные блюда и маринады – главные провокаторы обострений. Отнеситесь к выбору блюд максимально внимательно.
2. Алкоголь и «вредности». Исключить риски пищевых отравлений и плохого самочувствия просто – не злоупотребляйте. Алкоголь и фаст-фуд в больших количествах создают двойной удар по печени и поджелудочной железе. Чередуйте алкогольные напитки с водой, а жирные закуски – с овощами.
3. Активность – лучший союзник праздника. Не проводите все каникулы на диване. Запланируйте вылазки на свежий воздух, катание с горок, на лыжах или коньках, долгие прогулки в парке или за городом. Это не только развлечение, но и отличная помощь организму. Физическая активность помогает сжечь лишние калории, повышает уровень «гормонов радости» – эндорфинов и серотонина, снимает стресс и дарит заряд бодрости.
Итог: Новый год – праздник радости, а не испытание для желудка. Готовьте легкие блюда, двигайтесь и прислушивайтесь к себе. Тогда и встреча нового года, и все последующие дни будут по-настоящему счастливыми и здоровыми!
